背部按摩手法有哪些?背部按摩对人体有哪些好处

发表于 2019-07-18 09:25 发布者:北京spa 评论:0 浏览:178
  在睡觉之前做一个背部按摩,是一件很幸福的事情。背部按摩不仅可以去除身体上的劳累,还可以提高我们的睡眠质量。背部按摩手法有哪些?什么样的按摩手法会比较舒服呢?

   在睡觉之前做一个背部按摩,是一件很幸福的事情。背部按摩不仅可以去除身体上的劳累,还可以提高我们的睡眠质量。背部按摩手法有哪些?什么样的按摩手法会比较舒服呢?

   按摩背部的手法

   1.推按法:被按摩者脱掉上衣和鞋袜,解开腰带,全身放松,俯卧床上,后背覆盖棉布单以防粘滑。术者站在床头,先用右手掌根和鱼际在脊柱部及其两侧,由上向下推压按揉至腰部,轻重适度反复10余次止。再用双手拇指沿脊柱、以椎体为顺序从第一胸椎棘突开始,富有弹性有节奏的按压,由上至腰部止,以同样方法在脊柱两侧1~2寸处进行按揉推压。

   2.滚动按摩法:术者站于一侧,右手握拳用指根的凸起部位与脊背皮肤接触,用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部,由上向下反复10余次。

按摩手法

按摩手法

   3.捏脊法:撤掉白布单,裸露脊背部,术者站于左侧,用双手的拇指和食指,将被按摩者脊柱部位的皮肤和肌肉捏住提起,由下向上捻转滚动,如此反复6次。此时,被按摩者立即感到局部温热周身轻松欣快舒适。

   背部按摩的好处

   1、背部按摩能缓解上班后腰酸背痛的压力,促进全身血液循环,按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。

按摩手法

按摩手法

   2、长期坚持背部按摩,还可以减肥,起到身体保健长寿的效果,当然,还有种说法,长期按摩能治疗高血压等,不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。

   3、掌握住有效的背部按摩手法,可以有效按摩背部,舒缓压力,现在背部按摩手法出现了各种形式的背部施术方法,如整脊、捏脊、踩背、推油开背、叩背、原始点按摩等,以及诸如暖背疗法、背部刮痧、背部滑罐拔罐,背部艾灸、火疗等形式各样的背部保健方法。

   背部按摩手法一共有三种,大家可以一一体验。如果你是家庭主妇,老公是家里的顶梁柱,你可以学学背部按摩手法,经常帮老公按摩,有利于促进夫妻感情。

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