小雪养生技巧 人手必备小雪养生攻略

发表于 2019-08-11 16:00 发布者:北京spa 评论:0 浏览:39
  中国二十四节气在小雪代表着严寒的到了,而到了小雪这一天,大家除了要做好防寒保暖工作,养生也是必不可少的,下面我们跟随小编一起来了解一下小雪养生技巧的相关资料吧。

   中国二十四节气在小雪代表着严寒的到了,而到了小雪这一天,大家除了要做好防寒保暖工作,养生也是必不可少的,下面我们跟随小编一起来了解一下小雪养生技巧的相关资料吧。

   小雪养生技巧之多吃叶酸食物防抑郁

   小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

小雪养生技巧

小雪养生技巧

   小雪养生技巧之防寒保暖要做好

   从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

   小雪养生技巧之多喝水防内热产生

   小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

   小雪养生技巧之早睡晚起,睡前泡脚

   小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

   每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

小雪养生技巧

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   小雪养生技巧之多食热粥

   小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

   有了小编为你整理的这一份小雪养生技巧攻略以后,相信你在小雪节气的养生会更加的顺利,让你的身体更好的恢复元气哦!

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